wszystko o treningu

Witaj w dziale. Zapewne zostaniesz poproszony o wklejenie i wypełnienie ankiety więc zrób to. http://m.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html Co do ćwiczeń to pomijając Twoją rekreacyjną przygodę z siłownią w zasadzie dopiero zaczynasz. Jak napisał Smolin - powinieneć wykonywać złożone ćwiczenia wielostawowe ale [...]

[...] też od początku wiedziałem ,że Royce ma tylko teoretyczne szanse na wygraną i wiedziałem ,że jak przegra to zaczną się jazdy na niego.Po drugie czy ja napisałem ,że wszystko się teraz robi dla kasy ??? Może nie wyjmuj z kontekstu żadnych wypowiedzi ,bo tak nie napisałem ,więc po co piszesz coś co jest nieprawdą ?Poza tym wiesz dlaczego [...]

[...] odzywianie i tam z pomoca innych sympatycznych osob ukladasz sobie dieta odpowiednia do treningu, mozliwosci kulinarnych i zainteresowan smakowych. I to by bylo na poczatek wszystko... Niezrozumiale terminy, pomoze Ci z cala pewnosci rozwiklac ukochana pomocna przyjaciolka kazdego nowego uzytkownika forum Pani: http://www.sfd.pl/wyszukaj/ [...]

[...] wymaga od nas znacznej siły mięśniowej chwytu dlatego ręce bywają mocniej obciążone niż w przypadku treningu na siłowni. Jeżeli chodzi o powrót do treningów tutaj wszystko zależy od tego co tak naprawdę stało się z nadgarstkiem. Jeżeli jest co przeciążenie Myślę że takie trzy-cztery tygodnie przerwy Trzeba sobie jednak zrobić. Jeżeli [...]

[...] zalozenia uwaza ze tworzy cos nadzwyczajnego. Bo jezeli ja na boksie robie rzuty i duszenie to czy moge to nazwac boksem wg, krawaciarzy tak. To samo sie tyczy KM gadanie wszystko zalezy od trenerea to tylko proba udowodnienia czegos tam ... Jasne wszystko zalezy od trenera a nie od KM - moze sie zdarzyc ze dobry jest trener. I bedzie uczyl na [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

jestem zwolennikiem dawania spalacza przed treningiem, kawa bez różnicy kiedy tam Ci pasuje i to jak i kiedy rozłożysz te posiłki w ciągu dnia nie mają znaczenia, ważne żeby wszystko się zgadzało i potreningowy wjechał pełnowartościowy, natomiast to czy pójdziesz na trening na czczo, czy po 1 czy po kilku posiłkach to już mniejsze znaczenie, [...]

siema! thx EkWaDoR_ za mile slowa tak samo jak Ty cwicze w piwnicy wszystko sam zrobilem jak dla mnie wygladasz super! cwicz dalej! bo ja tez zamierzam i niedlugo Cie dogonie;) a moglbys napisac co nie co o swoim treningu tzn ile razy w tyg i co robiles! chciec to moc!!!

[...] powinienes odwiedzic dzial odrzywianie nie kupuj takiej badziewnej lawki kup taka ktora bedzie miala regulacje skosow ;dol , gora i to ci do wszystkiego wystarczy! nie kupuj zadnego gainera jedyne suple jakie mozesz kupic to witaminy i mieraly moga byc z Olimpu i omega 3 to wszystko miales napisac trening!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

[...] technika czy sprawność, ale tzw. obicie. Najlepsi potrafią bronić się nawet prawie nieprzytomni. W boksie byłby to knockdown, ale w mma walka nie jest przerwana, więc to wszystko trzeba poznać. To coś nowego, więc trudno znaleźć trenerów. Specjalistów od takiego treningu jest niewielu, dlatego zawodnicy sami szukają siebie nawzajem i [...]

[...] o tych (plecach za ileś tam $$$$), i mnie szlak trafiał za każdym razem, osoby które ukończyły jedną ze szkół pozarniczych opowiadali o tych z plecami (robić trzeba było wszystko za nich, a jak im cos powiedziałeś to lecieli do komendanta szkoły czy kogoś tam i się skarżyli - a wiadomo kasę zdali to komendant ich słuchał), ale co ja tam się [...]

[...] 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) tak wszystko zalezy od metabolizmu, aktywnosci 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? po treningu bezposrednio wegle proste 4.jestem [...]

Areoby 4xwtygodniu po 40min rower silka 5x wtyg zajedziesz sie, po co tyle aerobów? i tak długo ? Jak sobie to wszystko rozozyłes w tygodniu? Nie lepiej siłownia i do tego aeroby po treningu siłowym albo najlepiszj interwały... suple do diety redukcyjnej bcaa powder glutamina powder bialko hi tec clenbusterix zero stick Jestem przeciwna takim [...]

tez mam problem z ta czescia kregoslupa od jakiegos roku. bylem z tym u lekarza nawet rentgena zrobilem i niby wszystko wporzadku. szczegolnie odczuwam bol rano oraz po treningu kick-boxingu. czy nadmierna ilosc kopniec moze miec wplyw na moje ledzwie?dodam ze waze 72kg przy wzroscie 187cm,moze za mala waga tez ma wplyw.sam niewiem.prosze o pomoc.

[...] progresja, zmiany kolejnosci cwiczen, zmiany samych cwiczen - linki, sztanga, hantle, wiecej powtorzen, mniej powtorzen, superserie, serie negatywne - no po prostu wszystko. Jedyne w czym czuje przyrost sily to plecy: klata, ramiona, barki - stoja. Pomimo diety, a takze tego ze po kazdym treningu odczuwam bol 2-3 dni w danej partii - [...]

no a jak,wjechalem na ta strone o low carb co podal biniu w alternatywnej drodze i tam jest wszystko,oprocz diety codziennej na ckd,bo ta jest podana pod tym adresem co dal qazar a ten niedziala,tylko napisane ogolnie ze kalori zrec od 10-12 na funt ciala,i bialka okolo 1 gram na funt,a o zapotrzebowaniu i co jesc to niby na tej stronce,ale to my [...]

[...] poscie zanim wsadzisz mnie do Archiwum X, lub innych osobliwosci. Jesli juz mam byc heretykiem to raczej nie w diecie/suplementacji. Dlatego tam sie prawie nie udzielam, tam wszystko jest proste wiec mnie nie motywuje. Milego dnia. Nicknuckle: Jasne ze na FBW raz w tygodniu mozna miec przyrosty, ja tak cwiczylem przez 7 miesiecy gdy [...]

Spermik, na prawdę nie wszyscy chodzą wyłącznie na siłkę. Ja uprawiam oprócz tego SW, kto inny jeździ rowerem itp itd. To nie ma nic do rzeczy, bo i tak musisz określić swoje zapotrzebowanie na kalorie. Możesz to zrobić wg wzoru: masa ciała x 24 x współczynnik aktywności (zazwyczaj 1,1-1,2 w przypadku ludzi ćwiczących) = ilość potrzebnych kcal. [...]

[...] tego nie jadłem? I czy punkt 3 znaczy, że cały trzeci posiłek mam zmienić na obecny 2, bo nie do końca rozumiem? I jeszcze jeżeli chodzi o te białka, to już w końcu nie wiem czasem piszą żeby liczyć tylko zwierzęce czasem inaczej. Czyli w końcu zawsze przy układaniu diety mam liczyć wszystko? Zmieniony przez - peleos w dniu 2011-11-12 17:43:13

[...] wkurza i stąd moje pytanie właśnie czy są jakieś dobre szkoły tego typu w kielcach o podobnych warunkach do trenowania.Bo może są jakieś szkoły co trenerzy dobrze uczą ale wszystko sie dzieje w małej salce w której trenuje 30 osób i jest jeden worek no to wtedy też lipa.Jak nic nie będzie ciekawego to dalej będe chodził do MC Michaela plus raz [...]